-
کراتین - پارت 3
1390/07/16 21:46
یکی از مکمل هایی که برای افزایش توان و عملکرد ماهیچه ها در ورزشکاران استفاده می شود کراتین است.کراتین در واقع یک اسید آلی نیتروژنی است که به صورت طبیعی در بدن مهره داران انرژی لازم ماهیچه ها را تامین می کند.این ماده در سال 1832 به عنوان بخشی از ساختار عضلات اسکلتی کشف شد. توضیحات بیشتر در ادامه مطلب کراتین بصورت طبیعی...
-
هورمون رشد ( سوماتروپین )
1390/07/14 13:24
سوماتروپین یا هورمون رشد بدنسازان به جهت پیشرفت بهتر و عضله سازی بیشتر از این هورمون استفاده میکنند البته هورمون رشد به طور طبیعی در بدن ساخته میشو د ولی با افزایش سن از ترشح آن کاسته میشود در کشورهای مثل آمریکا این هورمون غیر مجاز و دوپینگ شناخته نمیشود و جزء داروهای مفید و در حالت اغراق آمیز به اکسیر جوانی نیز معروف...
-
چند قدم تا تناسب اندام
1389/05/07 12:13
مقاله چند قدم تا تناسب اندام در عصر حاضر و با گسترش روز افزون زندگی ماشینی شاهد افزایش هر چه بیشتر بیماریها ی ناشی از عدم تحرک ودر خطر افتادن سلامت افراد جامعه هستیم،روزانه با افراد بسیاری بر خورد میکنیم که از چاقی مفرط خسته شده و خواستار کاهش وزن و رسیدن به اندامی ایده آل میباشند و ممکن است خود نیز یکی از آنها...
-
پیرامون وبلاگ
1388/06/05 14:08
با سلام خدمت تمام عزیزانی که مرا در نوشتن این وبلاگ یاری کرده و میکنند از آرشیو مطالب پیداست که مدت زیادی وبلاگ را ویرایش نکردم اما همچنان پاسخگوی سوالات شما از قسمت نظرات هستم عزیزانی نظر دادند که نمیتونن کتاب های جناب مهندس فلاح رو دانلود کنند این عزیزان میتونن در قسمت پیوند ها به وبلاگ مهندس مراجعه و اونجا کتاب رو...
-
بررسی کلی آنتی استروژن ھا
1387/03/19 14:28
ھمانند بخش ھای گذشته اکنون با نگاھی اجمالی و کلی تمام آنتی استروژنھای مطرح شده را با ھم مورد مقایسه قرار میدھیم. بررسی در ادامه مطلب تمام آنتی استروژن ھا باعث تحریک بدن برای ترشح گونادوتروپین می گردند ولی مسترلون و سپس کلومید با اثر بیشتر در ترشح ال اچ و نولوادکس با اثر ضعیف تر که بیشترروی بلوکه کردن استروژن ھای اضافی...
-
آشنایی با آنتی استروژن ها ۴
1387/03/19 14:08
مسترون ( پروویرون ) proviron Substance: MASTERlON 25mg/tablet برای آشنایی با این آنتی استروژن به ادامه مطلب مراجعه کنید مسترلون نیز یک آنتی استروژن است که برای احیاء و بازگرداندن میزان طبیعی تستوسترون طبیعی بدن بعد از دوره استروئیدی استفاده میگردد . ولی قدرت اثر بخشی آن نسبت به کلومیفن بیشتر میباشد . معمولا مسترلون در...
-
آشنایی با آنتی استروژن ها ۳
1387/03/19 13:47
تاموکسی فن ( نولوادکس ) Nolvadex Substance: Tamoxifen 10 mg/tab برای آشنایی با این آنتی استروژن به ادامه مطلب مراجعه کنید تاموکسی فن یک داروی آنتی استروژن است که رسپتورھای استروژن بدن بلوکه میکند . این دارودرپزشکی برای بیماران مبتلا به سرطان سینه بکار میرود . معمولا در بین دو دوره آنابولیک ورزشکاران تا موکسی فن مصرف...
-
آشنایی با آنتی استروژن ها ۲
1387/03/19 13:36
کلومیفن (کولومید ) Clomid Substance : clomiphene citrate 50 mg/tablet برای آشنایی با این آنتی استروژن به ادامه مطلب مراجعه کنید کلومیفن یک آنتی استروژن است که برای احیاء و بازگرداندن میزان طبیعی تستوسترون طبیعی بدن بعد از دوره استروئیدی استفاده میگردد . کلومیفن با تاثیر گذاری روی ھیپوفیز و ترشح ( ال اچ ) ھورمون زرده...
-
آشنایی با آنتی استروژن ها ۱
1387/03/13 13:32
ق بل از تھیه ھورمون ھا و شناخت آن ها , آگاھی از خواص آنتی استروژن ھا که به عنوان داروھای کمکی برای مھار و کاھش عوارض جانبی ناشی از مصرف استروئید ھا استفاده میگردند ضروری تر است . گونادوتروپین ( پرگنیل ) HCG -chorionic gonadotropin pregnyl 5000 IU برای آشنایی با این آنتی استروژن به ادامه مطلب مراجعه کنید این ھورمون جزء...
-
۲۰ روش عضله سازی
1387/03/07 19:08
پیروی کردن از این ۲۰ روش انقلاب عظیمی در عضلات شما ایجاد نمی شود اما این روش های صحیح و امتحان شده تاثیر انکار نشدنی بر روی ساخت حجم عضلانی دارند. ادامه متن در ادامه مطلب با پیروی کردن از 20 روش زیر انقلاب عظیمی در عضلات شما ایجاد نمی شود اما این روش های صحیح و امتحان شده تاثیر انکار نشدنی بر روی ساخت حجم عضلانی...
-
تغذیه در بدنسازی
1386/11/20 20:45
«15 عدد تخممرغ نیمرو یا آبپز، 5 عدد سفیده تخممرغ، 4 لیوان شیر، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز، مکملهای پروتئینی و اسید آمینه.» این رژیم غذایی روزانهای است که در برخی باشگاههای بدنسازی و پرورش اندام به ورزشکاران جوانی که بیشتر آنها زیر 20 سال سن دارند، توصیه میشود. نوجوانانی که علاقه وافری به داشتن هیکلی...
-
آشنایی با اصول اولیه قبل از تمرین
1386/11/17 14:51
1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید از آنها تست کامل پزشکی بعمل آید و توسط پزشکان متخصص به ایشان اجازه فعالیت ورزشی داده شود ؛ تستهای از قبیل قلب ، خون ، ادرار ، مدفوع واز همه...
-
کتاب آنابولیسم
1386/10/05 12:07
مولف : صادق سلامی تهیه منابع : مهندس حسن سلامی تهیه و ویرایش تصاویر مهندس بهزاد سلامی تایپ و صفخه آرایی داریوش سلامی چاپ اول ۱۳۸۵ شمارگان : ۵۰۰۰ نسخه موضوعات : آنابولیسم در ورزش های قدرتی اهمیت پروتئین در پرورش عضلات اهمیت کربو هیدرات ها در ورزش های قدرتی دوره های علمی مصرف استروئید ها دوره های علمی کات و چربی سوزی...
-
کراتین - پارت 2
1386/10/04 13:30
این نوع مکمل در بازار به صورت پودر، کپسول، قرص جویدنی و قطره یافت می شود. ولی در ایران اغلب به صورت پودر در بسته های 120 تا 1000 گرمی دیده می شود. مقدار کراتین منوهیدرات موجود در یک قاشق پودر کراتین حدود 5 گرم می باشد. کراتین چیست؟ کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در...
-
عوامل مؤثر بر عملکرد کار عضلانی
1386/10/04 12:58
عوامل متعددی بر عملکرد کار عضلانی اثر می گذارد ، مهمترین این عوامل به شرح زیر است : ۱- دریافت ناکافی انرژی برای ورزشکارانی که باید با وزن مشخصی رقابت کنند ، در صورت نیاز به تغییرات وزنی ، این اقدام باید چندین روز قبل از شروع مسابقات انجام شود . کاهش وزن در روزهای قبل از مسابقه ، اثرات سوء فوق العاده شدیدی روی توان...
-
انواع استروئید ها
1386/10/01 10:13
انواع استروئیدها * Anadrol ® (oxymetholone) * Anadur (nandrolone hexylphenylpropionate) * Anavar (oxandrolone) * Andriol (testosterone undecanoate) * AndroGel® (testosterone) * Arimidex (anastrozole) * * Aromasin (exemestane) * * Bromocriptine * * Clenbuterol * * Clomid (clomiphene citrate) * * Cytadren...
-
مکملهای غذایی ورزشکاران
1386/10/01 09:52
این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده اند و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکملهای غذایی مصرف می کنند. در این نوشته سعی می کنیم شما را با انواع آنها آشنا کنیم، اما تاکید می کنیم مصرف آنها نباید بدون مشورت با متخصص صورت بگیرد. اولین نکته ای که باید مورد توجه شما قرار...
-
رژیم غذایی دوره حجم - دوره نگهداری - دوره کات
1386/09/28 16:00
رژیم غذایی دوره حجم گویا گله کردن و یا به قول شما ناله کردن از اشتباهات رایج و نگران کننده بیشماری که ورزشکاران ایرانی مرتکب می شوند، به جزء لاینفکی از مقالاتی تبدیل شده است که از منابع مختلف انگلیسی و فرانسه ترجمه و تالیف می کنیم. نگرانی عمده ای که در رژیم غذایی دوران حجم در بین اغلب ورزشکاران دیده می شود، افراط یا...
-
دوره افزایش حجم برای ورزشکاران رشته پرورش اندام
1386/09/28 15:58
بر خلاف آنچه که از نام این مقاله پیداست، ما قصد تجویز استروئید، تستوسترون و یا موارد مشابه را نداریم. منظور ما از دوره در این بحث، کلا با برداشتی که ورزشکاران رشته های قدرتی از دوره دارند، زمین تا آسمان فرق دارد. زمانی که پای صحبت و درد دل ورزشکاران رشته های قدرتی و مخصوصا ورزشکاران رشته پرورش اندام می نشینیم، اکثریت...
-
کتاب دوپینگ یا سلامتی
1386/09/26 17:01
بنا بر درخواست دوستان گرامی و ارجمند همراهان همیشگی این وبلاگ لینک کتاب دوپینگ یا سلامتی نوشته مهندس مهدی فلاح ویرایش شد لطفا در صورت مشاهده اشکالات فنی در قسمت نظرات بنده را مطلع سازید دانلود
-
کراتین و استفاده
1386/09/26 00:30
یک مطالعه ی جدید نشان می دهد که خیلی از جوانان در آمریکا موادی مصرف می کنند که ادعا می شود با مصرف آنها مسابقات ورزشی را بهتر انجام می دهند. مطالعه نشان می دهد که حدود یک میلیون نفر از آمریکایی های بین سنین دوازده تا هفده سال از این مکمل های ورزشی استفاده کرده اند. یک پنجم جوانانی که مورد سوال قرار گرفتند گفتند: آنها...
-
کتاب دوپینگ یا سلامتی
1386/09/20 18:44
کتاب دوپینگ یا سلامتی نوشته مهدی فلاح دوستان عزیز و همراهان همیشگی این وبلاگ لینک ویرایش شده کتاب دوپینگ یا سلامتی در وبلاگ قرار گرفت برای دریافت لینک جدید اینجا کلیک کنید فرمت : PDF با حجم حدود 7 مگا بایت برای دانلود این کتاب بسیار ارزشمند به ادامه مطلب مراجعه کنید فهرست موضوعی : بخش اول : هورمونها و اثرات آن بر بدن...
-
انواع بدن
1386/09/17 12:02
تمرین ، تغذیه و مکمل صحیح برای تیپ بدنی شما قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید 1- استخوان بندی من به شکل زیر است: الف : خیلی بزرگ ب : متوسط و درشت ج : کوچک و نازک 2- وضعیت تقارن بدن من شبیه : الف : بدن چربی دار ب : بدن عضلانی و گوشتی ج : بدن استخوانی 3- بدن من ......................
-
مقدمه صدمات ورزشی
1386/09/16 11:31
بنا به دلایل بسیار ، در طی فعالیت ورزشی ممکن است آسیبهایی برای ورزشکار رخ دهد . هر قدر که شرایط ایمنی محیط ورزشی و شرایط جسمانی ورزشکار مساعد باشد ، باز هم ممکن است در طی فعالیتها صدماتی را تجربه نماید . این صدمات در نتیجه برخورد با ورزشکاران با یکدیگر ، با اشیاء داخل سالن و محل تمرین ، با سطح زمین و از همه مهمتر از...
-
آسیب های زانو
1386/09/16 11:23
منبع : http://www.iribb.com
-
ترک خوردگی و پینه کف دست
1386/09/16 11:21
ترک خوردگی شامل شکافهای کف دست که با پینه پوست همراه است در اثر گرفتن دمبل یا هالتر سنگین ، انجام حرکات ژیمناستیک و پارو زدن مشاهده می شود . درمان: در این مورد پیشگیری بهتر از درمان است استفاده از دست کش مخصوص وزنه یا باند و چسبهای کف دستی بسیار مفید است . در این مورد به ورزشکار هشدار دهید مبادا پینه ها آنقدر بساید تا...
-
آسیبهای سرشانه و دلتوئید
1386/09/16 11:19
برخوردها ، پیچش نادرست و انجام حرکات تکراری ، خصوصاً حرکاتی که با بار اضافه انجام شوند میتواند موجب بروز آسیب در نو.ار شانه ، مفاصل و بافت نرم آن گردد. کمربند شانه شامل : استخوان ترقوه ، تیغه شانه ، مفصل اتصالی ترقوه به جناق سینه و ترقوه به تیغه شانه و تیغه شانه با بازو است. وظیفه مربی: مربی باید نوع حرکت ایجاد کننده...
-
نکات کلی و ضروری
1386/09/16 11:13
در نکات زیر دنیایی از رازها نهفته است ، درباره هر یک از آنها به خوبی بیندیشید و علت بیان آنرا بیابید. ۱. همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. ۲. وزن بدن خود را دائما”کنترل نمائید ، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. ۳. با تنظیم یک رژیم غذایی مناسب ، از چربی بدن برای افزایش توده عضلانی...
-
الگو برداری در پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام
1386/09/16 11:12
سه رشته پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام ، تفاوتهای بسیاری با یکدیگر دارند اما آنچه درباره دانش آموزان هر یک از این رشته ها از اهمیت خاص برخوردار است نحوه الگو برداری از قهرمانان هر یک میباشد . برای واضح شدن مطلب به مثال زیر توجه نمائید : من دوستی دارم که بدنی کاملاً اکتومورف ( با استخوان بندی ریز ) دارد ، او به...
-
چرا مربی خصوصی؟
1386/09/16 11:08
خیلی از مردم همیشه این سوال را می پرسند که چرا مربی خصوصی؟ آیا چیزهایی را که می توان از مربی خصوصی فرا گرفت ، نمی توان از مجله های بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت؟ این گونه فکر کردن عموماً مربوط به افرادی است که نتیجه نگرفته اند و به آنچه که انتظار داشته اند نرسیده اند و یا بدتر از آن گروهی از افراد که در اثر انجام...